Tragos saludables
La presión y el ritmo diario pueden llevar a un cuadro de estrés que luego deriva en otros problemas más graves. Algunas preparados simples como las infusiones y batidos que te presentamos a continuación, pueden ayudar a relajarte y aliviar el agotamiento diario. Conócelos y ¡súmalos a tu dieta!
Nada de alcohol
Muchas personas creen que un Martini los liberará del estrés, pero sucede lo contrario. El alcohol cambia la forma en que el cuerpo se enfrenta al estrés al disminuir el cortisol, la hormona que libera para responder a éste, y entonces se prolonga la sensación de tensión. Fuente: Universidad de Chicago (EE.UU.)
1. Un vaso de leche
Muchas personas toman un vaso de leche tibia antes de acostarse porque creen que los relaja. Y no se equivocan, los científicos apoyan esta teoría a través de la evidencia que arrojan los estudios médicos. A las propiedades nutritivas de la leche, se le puede sumar entonces el efecto anti-estrés.
2. El té verde
Si haces una pausa y tomas una taza de té verde, notarás que disminuye tu ansiedad provocada por el estrés. Un grupo de científicos japonenes realizó un megaestudio con 23 mil personas donde se les dio a un grupo, 1 litro de té verde al día y se halló que esos participantes se mostraron menos estresados que los que no tomaron.
3. Té negro
Beber esta deliciosa infusión puede ayudar a recuperarse más rápido del estrés diario, según un estudio de 2012 de la University College, en Londres. La evidencia demostró que quienes bebieron té negro 4 veces al día en 6 semanas, presentaron niveles más bajos de cortisol (hormona del estrés) en la sangre.
4. Bebe agua
Tomar un vaso de agua natural reduce los niveles de estrés, debido a que la deshidratación es un factor que favorece la tensión. Además, al ingerir este líquido el cuerpo fabrica endorfinas, lo que produce sensación de bienestar, según un estudio publicado en Journal of Nutrition.
5. Batido de kiwi
Prepara un batido con agua y kiwi. Esta fruta mejora el estado de ánimo y combate el estrés, según una investigación realizada por la Universidad de Otago en Christchurch, EE.UU. Su alto contenido en vitamina C ayuda a activar una serie de enzimas en el cuerpo que mejoran los niveles de energía física y mental.
6. Jugo de cerezas
Delicioso y potente frente al cansancio y las tensiones. Las personas que toman 2 vasos de cereza diarios, se benefician al dormir mejor y tener un buen descanso después de un día en contacto con altos niveles de estrés. Al parecer, pueden descansar, en promedio, hasta 40 minutos más. Fuente: European Journal of Nutrition.
7. Batido de aguacate
Es rico en potasio, tiene un 60% más que los plátanos. Debido a esto, ha demostrado que ayuda a reducir el estrés relacionado con la presión arterial alta. Según Natural Standard, ha demostrado que mejora la salud en general, y se está estudiando en laboratorio su eficacia en la depresión, disnea y cansancio.
8. Té de valeriana
Es una hierba comúnmente usada para los trastornos del sueño, pero también se utiliza para las afecciones relacionadas al estrés, que incluyen el asma nerviosa, las reacciones histéricas, la excitabilidad, el miedo a las enfermedades y el dolor de cabeza. (Biblioteca Nacional de Medicina).
9. Té de tilo (tila)
Para esos nervios provocados por el estrés, nada mejor que un té de tilo, el remedio de varias generaciones para tranquilizarse o dormir bien. Tiene propiedades somníferas y relajantes, ideal para aliviar problemas de origen nervioso. También es muy efectivo agregar flores secas en un baño de infusión.
10. Té de pasiflora
Es una planta medicinal de México que se utiliza para combatir el estrés, taquicardia, insomnio, neuralgias, y vértigos. “Hay cierta evidencia que indica que puede reducir los síntomas de la ansiedad, a veces en forma tan eficaz como algunos medicamentos recetados”, según la Biblioteca Nacional de Medicina.
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